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evolution des facteurs de risque de lesion des ischio-jambiers apres ...Objectifs de l'étude : Cette étude a pour but d'examiner l'effet de la fatigue sur la performance des ischio-jambiers (notamment dans leur position ... escrime.pdf3. Par 2, en appui sur l'épaule du voisin : étirer la cuisse sur le fessier (2 fois de chaque côté en alternant). Tenir 30 secondes. 4. Étape 2: Le développement de la force | Nordiq CanadaPour optimiser l'effet d'hypertrophie musculaire, l'exercice doit se faire avec la charge la plus élevée pour réaliser un maximum de 8 à 12.
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